معلومات عامة عن الكتاب
- اللغة : العربية
- اﻟﺘﺼﻨﻴﻒ : كتب التنمية البشرية
- الحجم : MB 6.44
- عدد الصفحات : 120
- عدد التحميلات :20077
- نوع الملف : PDF
- المؤلف : هارييت جريفي
لمحة عن الرواية
مميزات الكتاب:
* حلول إبداعية وعملية تشمل العلاقة بين العقل والجسد، تقنيات التنفّس…
* يساعدك لتكسر روتين حياتك اليومية
قد يكون صعباً أن نجد وقتاً للهدوء في حياتنا التي باتت تعتمد أكثر على العمل طوال اليوم وعلى مدار الأسبوع.
يوضح هذا الكتاب كيف يمكنك أن تجد متنفّساً وتكسر دورة الحياة الطاحنة.اختيارك أن تحيا اللحظة وأن تكون أكثر انتباهاً سيكون له تأثير مهم في صحتك وعلاقاتك والطريقة التي تقارب فيها حياتك وعملك. بفهم قدرتك الجسدية والعمل بما يناسبها، يمكنك تخفيف سرعة حياتك وجعل ذلك الفرق حقيقة. خطوات صغيرة، تغييرات كبيرة.
يقدم هذا الكتاب حلولاً إبداعية وعملية تشمل العلاقة بين العقل والجسد، وتقنيات التنفّس، وممارسة التأمل، وكذلك كيف تدخل الهدوء إلى علاقاتك في المدرسة والعمل وعلاقاتك الشخصية. اختر الهدوء
اقتباسات من كتاب كيف اتخلص من التوتر
الجسد والعقل مرتبطان جداً بتأسيس أنفسنا مادياً، وتهدئة أجسادنا، وهذا يساعدنا في الوصول إلى حالة من الهدوء في عقلنا. أن نعيش مشغولين تماماً بأجسادنا هي المرساة التي تربطنا باللحظة الحالية في كل نشاطاتنا. يسمح هذا لنا بالاهتمام والإصغاء إلى أنفسنا عبر أجسادنا، بينما نستجيب للاحتياجات المتعددة لحياتنا.
التركيز هو فن دفع الانتباه إلى حياتك عمداً. هو وسيلة تساعد في تذكيرنا بالتوقف واحترام حاجتنا إلى أن نكون أكثر هدوءاً، أن تكون استجابتك للحياة مدروسة أكثر بدلاً من التعامل باستمرار مع الأحداث بأسلوب متسرع.
يكتسب البشر صفة محددة بالفعل المستمر للأمر بطريقة محددة. أنت تصبح عادلاً عند تنفيذك أفعالاً عادلة، وعنيفاً عند عملك أفعالاً عنيفة، وشجاعاً عند اتخاذك أفعالاً شجاعة.أرسطو
أحياناً أن تكون مشغولاً بلا هوادة بنشاطات مختلفة هو تكتيك هرب، طريقة لجعلنا نشعر أننا متصلين عندما يمكن لذلك، في الحقيقة، أن يبعدنا عن الحصول فعلياً على الأفضل في الحياة ويضغط علينا في هذه العملية
إحدى أفضل النصائح التي تلقيتها على الإطلاق كانت من مدرب خيول. أخبرني أن أتمهل كي أغدو أسرع. أظن أن ذلك ينطبق على كل شيء في الحياة. نحن نعيش كأنه ليس هناك ساعات كافية في اليوم لكن إذا فعلنا كل شيء بهدوء وحذر، فسننجز الأشياء على نحو أسرع وبتوتر أقل بكثير.
يؤمن التركيز وسيلة رائعة لتطوير قبولنا الذاتي أكثر، الأمر الذي يساعدنا في بناء التعاطف مع الآخرين. د. ليزا فايرستون، طبيبة نفسية
أي حياة سيئة هذه إن كانت مليئة بالقلق، لا نملك فيها وقتاً للتوقف والتمعن في الأشياء.
الرحمة، والتسامح، والغفران، والإحساس بالانضباط الذاتي، هي الصفات التي تساعدنا في قيادة حياتنا اليومية بعقل هادئ. دالاي لاما
انا اثق بنفسي باخلاقي و بأسلوبي فما دمت امشي مستقيم لايهمني اذا ظهر ظلي للناس مائلا فالكل يرى الناس بعين طبعه ❤️
ابق َ هادِئً .... واستمر
الحياة الحقيقية تعاش عندما تحدث التغييرات الصغيرة جداً. ليو تولستوي
توقف، واحبس ذلك النفس داخلك مع العد حتى خمسة، ثم أخرجه بلطف من فمك مع العد حتى خمسة مرة جديدة • حاول خلال هذا أن تخلص عقلك من كل الأفكار الأخرى إذا كان هذا صعباً، أغلق عينيك وتخيل حصى تنزل
إذا كان يمكنك حل المشكلة، فلم القلق؟ إذا كانت المشكلة بلا حل، فالقلق لن يفيدك
كن واقعياً حول ما يمكنك أن تنجزه حتى لو كانت قائمتك طويلة. إذا كانت مرتبة وفق الأولوية وأنت قادر على إنهاء شيء أو اثنين في اليوم، اهتم بالأولويات الباقية في اليوم التالي.
إن كنت مكتئباً، فأنت تعيش في الماضي. إن كنت قلقاً، فأنت تعيش في المستقبل. إن كنت في سلام، فأنت تعيش الحاضر. لاو تزه
الملكية الفكرية محفوظة لمؤلف الكتاب المذكور
